トレーナーを目指す際の近道となる方法
ゼロから始める成り上がり人生録！
どうもメルトです。
今回は自分の経験をもとに、どのような経路で、どのような道に進んだらどのようなトレーナーになれるのかということをざっくりと自分の経験談を交えながら話していきたいと思います。
・トレーナーの種類
まずはトレーナーといってもいろいろな種類のトレーナーがいてどのようなトレーナが理想か？というのを考えていただければと思います。
- 経験論トレーナー
- 理論的トレーナー
大きく分けてこの二つがまずトレーナーの分かれ道かなと思います。
今ざっくりと思い浮かべてください
自分は経験で語るトレーナーになりたいという方は、「自分で結果を出しているトレーナー」と言い換えることができます。
つまり、「サッカープロとして競技をしていましたなど、またはボディビルで〇〇大会で１位を獲得」などの実績です。
これはお客さんを集めるには一番の手段でもあると思いますね。
ただデメリットをいうと、人間の体というのは十人十色で遺伝なども関係しており、ダイエットボディメイクなどは自分の経験のみで結果を出せるほど甘くはありません。
二つ目の理論的トレーナーです。
理論的トレーナーは、現在までの情報、論文などによる知識で行うトレーナーです。
重たいバットを振ってから打席に入ると軽く感じて振れるからそのほうがいい。これは主観であり、本当にスイングスピードが上がっているか。
実は重たいバットを振ってから打席に立つのは、スイングスピードが下がるという文献もあります。
というように、知識があれば物事の本質もしっかりとみることができる。
これが知識的トレーナーのいい面でもあります。
こちらでのデメリットは、しっかりと勉強して自分の引き出しを多く持っていることと。
かなりの場数を踏んでないとなかなか難しい面があります。
他には、お客さんが入りにくいという面もありますね。
太っていて知識があるとレーナは説得力がないですよね。。
お客さんや、会社での欲しいトレーナーというのは、両方を兼ね備えているのが一番良いのはあります。
ただ特化で考えると、まだ学生や、これからトレーナーを目指している方々は、どちらにしっかり向くかというのが大事です。
どちらも中途半端だと堕落してしまいますからね。。。
今後もトレーナーになるためにはという情報を発信していきます！！
知りたいなという方は、followやお気に入りをしていただければと思います！
人生１歩目が大事です！
ではまた次回の記事で会いましょう！！
テレビは無いほうが良い理由
ゼロから始める成り上がり人生録！
メルトです！！
自分が先日あったことについてお話しようと思います！
皆さんは家にテレビはありますか？
僕は先日売りました（笑）
「え？テレビなくなったらすごく人生つまらないよ！！」
なんて言われたりしました（笑）
あなたはテレビに何を求めてますか？？
・暇つぶし
・好きなテレビがある
・ニュースを見たい
色々あると思います！
ただ、これってかなり自分の時間をとられてるなって思ったんです（笑）
だって、テレビ見ている時間何時間見てますかね？
1時間は見ているのではないのでしょうか？？
これってすごくもったいなくないですか？
テレビがあるだけでいろいろお金と時間がとられています。
・ＮＨＫの受信料
・家のスペース（家賃換算すると場所で結構取られる）
・自分の時間がとられる。
・電気代
これを考えたらすごく邪魔なものだと考えてしまいますね（笑）
「ニュースとか震災があったらどうするんだよ」
という声もありますね。（笑）
僕たちが持っているもので一番早く震災が来ることを教えてくれるのって何ですか？？
そうです「スマホ」なんですよ。
娯楽のためのテレビなんて、ゲーム機と大して変わらないと思っちゃいますね。
そのテレビを見る時間であなたはもっと生産性のあることが出来るんじゃないでしょうか？？
あくまでこれは自分の独断と偏見であり、誰もがテレビは必要ではないということではありません。
家族で子供がアニメを見るのが好きなんですとか、そういう方は必要であると僕も感じます（笑）
もしこの話を聞いて
「確かに、テレビいらんなぁ」
と思った人は売ってみてください、部屋も広くなって、いろいろな誘惑もなくなりますよ！！
では次回の記事で会いましょう！！
プロテインの本当の飲み方！！
ゼロから始める成り上がり人生録
どうもメルトです！
今回はプロテインについてのお話をしていきたいと思います。
皆様プロテインという名前、１度は聞いたことはあると思います。
「あの筋肉をムキムキにするやつでしょ？？」
体重増やすために飲むやつ、などなどいろいろな主観が入っているプロテイン実際プロテインってなんなん？
そんな疑問に今回お答えしていこうと思います。
プロテインは大きく分けて2種類あります
この３種類何が違うのかという説明に入ります。
まずホエイプロテイン。
こちらが一番なじみのあるプロテインだと思います。
ホエイプロテインは動物性のタンパク質で、エネルギー吸収が早いのが特徴です。
「え？動物？吸収が早いと何がいいの？」
まずは動物性です。いわゆる牛乳も動物からとった動物性です。そんな感じでとらえてもらって結構です（笑）
そして吸収ですね、トレーニングをした後ゴールデンタイム筋トレ後３０分以内（タンパク質が筋肉になりやすい、吸収されやすい期間）に飲むのがベストといわれております。
飲み物は飲んでから胃で消化してエネルギーになるまでにそれなりに時間がかかります。
その時間が長いともったいないですよね！！
ホエイプロテインのほうが吸収が早いため運動後、筋トレ後に適しているのです！！
続いてガゼインプロテイン
こちらも動物性で、よく体脂肪を落としたい方に！！とか減量中に！とか書いてある、青いプロテインがこのプロテインになりますね。
ガゼインプロテインは吸収がゆっくりなのが特徴です。
「ゆっくりだとゴールデンタイムに間に合わないじゃないか！！」
なんて声も聞こえてきます。
まあ確かにその通りです。しかしこのプロテインの目的は「減量」なんです。
減量時は炭水化物など抜いて、体が糖の足りない状態、いわゆる糖新生が起きているのです。
糖新生というのは身体に糖が足りず、筋肉を分解して糖を作ってしまう現象です。
「え？筋トレしてご飯抜いて頑張ってるのに筋トレの意味ないじゃないか！」
別の機会にお話ししますが減量と筋肉を増やすということは同時には基本的にできないのです。。
そのエネルギーの枯渇をなくすためにガゼインプロテインというのは働きます。
ゆっくりエネルギーになるため、体の枯渇時間を少なくしてくれる。
つまり糖新生を起こりにくく、そして筋肉をいい状態に保つ役割をするのがガゼインプロテインです！！
いかがでしょうか？
自分がいま求めているものによってプロテインを変えるといいかもしれませんね。
今回は２種類紹介しましたがソイプロテインや、ペプチドなどいろいろあります。
それはまた別の機会で話そうと思います！！
また次回の記事でお会いしましょう！！
ダイエット中の外食はこれを食べろ！！（寿司編）
こんにちは！！
ゼロから始める成り上がり人生録
メルトです
今回はダイエット中にお友達の付き合いでお寿司に来ました。
「ダイエット中のお寿司って何食べたらいいの？？」
その質問にお答えしましょう。。
脂質が多いそれが一番の敵です。
「じゃあ脂質の少ないネタって何なの？」
基本的に脂質の少ないものは脂質の少ない順にこのように分けれます。
A.大豆製品（納豆・豆腐など）
B.海鮮類（エビ・カニ・貝）
C.魚（サーモン、マグロなど）
D.鶏肉など
E.豚肉・牛肉
このような感じですね。
もうお分かりの通りだと思いますが、エビ、カニ、貝あたりが無難であると思います。
納豆まきを入れたら納豆まきが良いかも。（笑）
脂質の面だけで言うと、海鮮系が良いのはもうお分かりいただけたかなと思います。
ただ、お寿司には炭水化物米がついてますよね。
炭水化物は、皆さん知っての通り、食べすぎると太ります笑
お茶碗1杯分が、3皿半くらいと言われております。
「えー3皿！？それはないよ〜」
という方もいるかもですが、事実です。笑
3皿半でタコイカエビ貝しか食べられない。。
そんな辛いことはないですよね。
くら寿司では、シャリハーフという事も出来るみたいなのでそれが出来るなら素晴らしいかもしれませんね！
あとは何でしょう。。
海鮮丼を頼んだり？？
ココ最近刺身だけとかもありますよね！
そのようなものを活用していくのが一番の近道。笑
「寿司ってカロリー低くていいのかと思ってた。。」
すごく分かります。
結局ダイエット的には寿司は良いのかという話ですが、
結果は
「寿司以外のものも食べるならあり、又は、4皿程度でも良いならあり。」
曖昧ですね。笑
お味噌汁や、カロリーの低いデザートなどを合わせて食べるならまだ救い用がありますね。
基本的に皆さんダイエット中の外食は控えましょう。。
以上！
ダイエットや、色々な質問も受け付けております！
おまちしておりま〜す！
吟しゃりを食べてみたin新千歳空港
ゼロから始める成り上がり人生録！
メルトです！
今回は初のグルメ特集としまして！！
書いていきたいと思います！！
今回は新千歳空港に行ってまいりました！！
※フリー素材のため行った時の写真ではありません。
空港の画像を取り忘れました笑
安心してください。
しっかり吟しゃりの画像はとっております。
ドン！！！
一瞬丸亀と見間違えてしまうかのようなフォルムでしたね。。
※ちなみに丸亀製麺はこの横にありました。
セルフスタイルで、おにぎりや汁物は作って渡してくれるスタイルですね！！
ちなみに私は夕方6時くらいに行きましたが、揚げ物もちゃんとありました。
自分がチョイスしたのはこんな感じです。
ドン！！（2回目）
トン汁。。
あれ、豚汁をトン汁と読むのは北海道の人って聞いたことのある気が。。。
まあそれはさておき、豚汁、半熟卵天ぷら、エビ天、ツナマヨおにぎりです。
いや～おにぎりがでかくてびっくりしました。
OLの人だったら、食べ過ぎちゃいますかってなるレベルでしたね。
普通に軽食ではなく、がっつり食べたい人でもおすすめですね！！
他にもそばだったり、麺類もありましたね。。
私はそばアレルギーのため食べれませんがね！！！！！！！
↑（？）
なんて人にはここがおすすめですな。
以上、メルトのグルメリポートでした！！
結果を出すならパーソナルジム？スポーツクラブ？（後編）
ゼロから始める成り上がり人生録！！
どうもメルトです！
本日は昨日の続きをお話したいと思います！
前回の話はこちらから
パーソナルの強みはご理解いただけたでしょうか？？
・スポーツクラブのメリット
- 月何回でも通えて月会費での支払い
- お風呂やプール、サウナがついている施設がある
- スタジオなどで人とのコミュニケーションが取れる
パーソナルと違って月会費になっています。
毎日通ってもOKなんです。
「ジムに毎日行くなんて暇かよ～」
という方もいるかもしれませんが、案外毎日いった方が鍛える、健康面以外にもお得なことがあるんです。
2つ目に説明したお風呂やサウナなどもあるんです。
ここで気づく人もいるかもしれませんが光熱費（家でふろに入る）が減るんです。
家でお風呂に入ると一回当たりおよそ100円かかるそうです。
そう考えると案外ジムもそういう使い方が出来るなと思う人もいるのではないでしょうか！
3つ目はスタジオです
「いやいや踊ったりするのは恥ずかしいからランニングマシンでいいよ～」
なんて人も自分が働いていた時に多くいたな～って感じます（笑）
考えてみてください。
30分代り映えしないところをマシンで歩くのと。
みんなと一緒に大音量でいえいいえいするもの。
もちろん人によってはいやだよ恥ずかしいという人もいるかもですが案外楽しいですよ？
慣れてくると人とのつながりが出来てくるのもスポーツクラブの印象ですかね。。
常連お○さんもどこの店舗にもいますね。（笑）
さあ続いてデメリットです。
・スポーツクラブのデメリット
- 経験値の少ないトレーナーが多い
- 来なくなったら継続する理由が自分しか作れなくなるので行かなくなる可能性高
- キャンペーンはあるものの何か月かの縛りがある。
一番は経験値の少ないトレーナーが多いというのは一概にありますね。。
マシンの指導はできるけど栄養指導などはできませんというのは珍しくはありません。
何せ、スポーツクラブで働いている大半は学生アルバイトなので。。。
そして、いつでも行けるから、行けても明日行こう。。
今度でいいや。。。が、すごく多く、気づいたら
「あれ？今月1回行ったっけ？？」
「お金無駄だからやめよう」
となってしまうんですね。
まあ、気持ちはわかりますよ。
そういう人がいるので、3か月間は退会できません。半年は、継続してくださいねという縛りがキャンペーン時にあるのですね。。
恋愛と同じで（？）、3か月目で退会してしまう人は割と多いです。
継続は力なりと一緒ですね。。
さあいかがでしょうか？？
パーソナル・スポーツクラブどちらがあなたに合ってましたか？
自分でできるならスポーツクラブ。
できないならパーソナルという安易な考え方でもよいですが、様々な面からお財布と検討してみてもよいかもしれませんね。
それでは次回の話題で会いましょう！！
さよなら！！
結果を出すならパーソナルジム？スポーツクラブ？（前編）
初めまして！
ゼロから始める成り上がり人生録！
のメルトです！
今回はわたくしの経験から
「結果を出したいんだけどパーソナルジムがいいの？
それともスポーツクラブ？」
について解説いたします！
私自身パーソナルで働いていた経験もあり、スポーツクラブでもあります。
それぞれのメリット・デメリットを紹介していきたいと思います！
・パーソナルトレーニングのメリット
- マンツーマンで行うため、質問をできたりフォームがわかりやすい！
- 予約をとるため、行かなければいけないという強制感がある。
- お金をかけているため、やらなきゃという精神になる
この3つが大きな3点かなと思います。
マンツーマンで行うため、質問が出来てすぐに回答、理解するまでしっかりとお話してくれることでしょう！！
予約をとればいかないとという気持ちになります。
ここ最近のパーソナルジムは、当日キャンセルは禁止というものも増えてきました。
そうなると当日やりたくない・・
と思ってもいかなきゃいけなくなりますよね！！
お金を月に何万もかけているのに、途中で挫折なんてできませんよね。
やらなきゃいけない！！
間接的なやる気が出てきてしまうのも、パーソナルの仕組みの一つだと思いますね。。
パーソナルトレーニングのトレーナーは、経験値が多いトレーナーがいてある程度知識があるトレーナーが見てもらえるのは確かです。
・パーソナルトレーニングのデメリット
- お金がかなり高いためお金がないと続けられない。
- 必ず結果が出るわけではない。
- トレーナーとの相性が合わないと嫌になってしまう。
1つ目のお金のことで通うか躊躇している人も多いのではないでしょうか？
正直1時間当たりの単価はかなり安くて6500円平均1万程度でしょう。
え？そんなぼったくりな！！
なんて思う人もいるでしょう。
僕もやっていてそう思う場面もありました。
皆さんが運動、筋トレをして、しっかりとした食事をとる。
これが全てできてやっと体に変化が出てくるのです。
運動頑張ったから、帰りにパンケーキ食べちゃおうかな・・
正直こういう人は自分のお客さんにも多く見かけたのは事実です。。
そんなの痩せるわけがないだろ！！！（メルト心の声）
私たちは魔法使いじゃないので、やるのは結局あなたです。
トレーナーと1時間二人なわけです。
これをどうとらえるか。
必ずしも面白くてかっこいいトレーナーがつくわけではありませんし。
話が合わないトレーナーもいます。ここはぜひ体験して、指名したほうが良いかも。。
・パーソナルの総評
自分がパーソナルを勧めたい人は
一人ではできない人（やる気が続かずやめてしまう。）
お金に余裕がある方。
この2点が私に当てはまるぞ！という人はお勧めします。
某大手パーソナルジムは2か月で約35万ほど必要です。
他の所を見ても月10万は必要みたいですね。。。
小規模なところでも65000円ほど。。。
それでも払えて短期的に結果を出したいのであれば、パーソナルでよいかと思います。
ただ。。
何度も言いますが、絶対に痩せるというものではありません。
手術とかではないわけですからね。。
あくまで頑張るのは自分。。
さて、この記事を見てどう思いましたか？
次の記事でスポーツジムのメリットデメリットをお話しようと思います！！
